Entrainement

élévation latérale avec haltères

Comment faire une élévation latérale avec des haltères ?

Développer ses épaules est un véritable problème chez certains pratiquants. Même si tu utilises des méthodes, des exercices spécifiques, il se peut que tu n’arrives toujours pas à bien recruter les deltoïdes aux élévations latérales avec haltères. Revenons sur ce classique. Nous verrons les quelques détails important qui te permettront d’améliorer le bon recrutement musculaire …

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développé militaire aux haltères

Développé Militaire aux Haltères : Technique et Astuces

Le Développé militaire aux haltères est sans doute l’exercice de base le plus pratiqué pour développer des épaules massives. A première vu, l’exercice paraît simple à réaliser, et pourtant… Bon nombre de pratiquants n’arrivent pas à bien cibler leurs deltoïdes, ou pire encore, se blesse sur cet exercice. Nous verrons effectivement que nous ne sommes …

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extension triceps poulie

Comment Faire une Extension des Triceps à la Poulie ?

Le savais-tu ? Le secret pour avoir des gros bras n’est pas tant de s’acharner sur les biceps, mais plutôt sur les triceps. Une fois développé, ceux-ci t’offriront beaucoup plus de volume, sans compter un gain de force considérable pour les mouvements de “poussée” comme par exemple au développé couché. Malheureusement, les exercices de bases …

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les régimes de contraction musculaire

Les 4 Types de Contraction Musculaire pour l’Entraînement

Choisir le mauvais régime de contraction musculaire pour tes entraînements va forcément ralentir ta progression, te freiner dans tes objectifs. Pour éviter de perdre plus du temps inutilement, je t’encourage donc vivement à te pencher sur le sujet ! Des termes compliqués, des textes uniquement théoriques… J’ai écrit cet article pour te simplifier la tâche …

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contraction isométrique

Contraction Isométrique : la Solution pour Progresser ?

L’optimisation d’un programme de musculation est essentielle pour progresser. Afin d’atteindre ses objectifs, ils existent plusieurs méthodes, notamment l’utilisation des différents régimes de contraction musculaire comme l’isométrie. Je sais, on s’y perd facilement parmi tous ces termes, des mots compliqués pour des choses simples… Pas d’inquiétude, je suis là pour te faciliter la tâche et …

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muscler son cou

Comment Muscler son Cou Efficacement ?

Dédier un travail spécifique pour les muscles du cou semble totalement inutile d’un point de vue esthétique. Pourtant, au-delà de son importance pour d’autres sports, un cou qui d’apparence est fin renverra une image de « fragilité », d’autant plus que son importance est capitale pour réduire drastiquement le risque de développer des pathologies au …

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muscler ses avant bras

Comment se Muscler les Avant-Bras efficacement ?

Le cou, les mollets et les avant-bras sont les premiers endroits apparents chez une personne. Un manque de masse musculaire dans ces différentes régions rend un physique beaucoup moins impressionnant, et ce, même si les autres groupes musculaires sont développés. Malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux, certains ont des avants bras naturellement massif sans …

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