Entrainement

Tu le sais probablement, l’échauffement avant une séance de musculation est primordial, notamment pour préserver ses articulations ou éviter la blessure. Même si la plupart des sportifs le savent (si ce n’est pas tous), on constate que cette étape est rarement prise au sérieux par les pratiquants, c’est plutôt vu comme une perte de temps… […]

Est-ce qu’un entraînement trop court risque de limiter tes résultats ? Au contraire, une séance de musculation trop longue est-elle contre-productive ? Difficile de trouver la durée idéale, l’équilibre entre le trop et le trop-peu. La réponse à cette question va différer d’un pratiquant à l’autre. C’est pour cela que nous allons voir quels sont

La musculation c’est le meilleur moyen de prendre de la masse musculaire rapidement. En plus de l’aspect esthétique, les bras sont sans cesse sollicités, que ce soit dans la vie de tous les jours ou pour d’autres activités sportives. Il y a donc un double intérêt de s’entraîner, encore faut-il savoir comment s’y prendre !

La respiration influence grandement sur les performances en musculation et la sécurité. La façon de respirer doit être adaptée, selon le sport et le type d’effort. Au vu de son importance, tu dois impérativement apprendre à gérer ton souffle le plus tôt possible, pour en faire, à terme, une habitude. Voyons dans un premier temps

Ce n’est pas gagné d’avance… Trouver des exercices de musculation sans matériel, efficaces pour les jambes, est une galère. Les jambes sont sans cesse sollicitées, en marchant, pendant une course à pied ou même debout, ce sont des muscles très puissants. De ce fait, sans charge supplémentaire, il sera difficile de progresser. Heureusement, il est

Faut-il faire de la musculation tous les jours ? C’est la question que se pose pas mal débutants, pour savoir si la progression sera plus rapide ou si cela n’a aucun intérêt. Pour te donner une réponse claire : non, mais cela peut avoir une utilité. Ainsi, pour lever tous tes doutes, j’ai creusé le

Utiliser la musculation afin d’augmenter sa force musculaire pour un autre sport ou pour des activités quotidiennes est la solution de prédilection. Pour un pratiquant de musculation, vouloir augmenter sa force peut aussi permettre de débloquer une période de stagnation. Le problème ? Pousser des poids sans méthode n’apporte guère de résultat. En théorie, il

Il y a tellement d’exercice en musculation que l’on s’y perd un peu, de ce fait, cet article est uniquement dédié aux exercices polyarticulaire (ou de base). Pour te faire gagner du temps dans tes recherches, j’ai préparé une liste d’exercice très complète, pour chaque groupe musculaire, à faire en salle ou à la maison

Si tu es à la recherche d’un programme de musculation personnalisé, c’est sans doute que tu débutes et en tant que débutant, tu te poses une montagne de questions : Par où commencer ? Quel exercice ? Combien de répétition ?… Je te rassure, inutile de s’entrainer 7 j/7 pour tout exploser en 3 mois.